Come perdere peso rapidamente.

La maggior parte delle persone sanno che la rapida perdita di peso è un male per la salute, ma a volte le persone chiudono un occhio, cercando di sbarazzarsi di eccesso di peso per la prossima vacanza. Che cos'è, un modo rapido per perdere peso, e cosa fare per evitare un ritorno di peso nel minor tempo possibile.

Come perdere peso in modo rapido e corretto

Corretta e rapida perdita di peso sono due cose diverse. Corretta perdita di peso comporta un lungo processo, progettato per la modalità di settimane, mesi, o anni, a seconda del numero di chili che sono stati reclutati e chi si vuole perdere. Rapida perdita di peso è di solito un male per la salute, l'umore e l'autostima. Perso nel giro di pochi giorni i chili torna subito, afferrando un paio di extra e persistono per un lungo periodo di tempo. Tuttavia, se l'obiettivo è il modo più veloce per perdere peso è di non rimuovere più di due o tre chili prima di un evento importante e ottenere in più ambiti vestito, poi si può prendere una possibilità. La perdita di peso tornerà alla fine, ma alla festa della donna, apparirà in tutta la sua gloria. Importante! Per perdere peso velocemente è possibile, ma le conseguenze possono essere imprevedibili.

Dieta per l'emergenza di perdita di peso

Extra perdita di peso di solito assomiglia a questo:

• persone (maschio o femmina) si siede su una fame dieta la settimana prima di un evento importante;
• perdere un chilo o due nei primi giorni, a volte sopravvive per l'intero periodo;
• subito dopo l'evento restituito al precedente stile di vita;
• guadagnando la perdita di peso e un po ' di più;
• di nuovo va su una dieta.

Tutto questo è fondamentalmente sbagliato. Da due a tre chilogrammi o più può essere eliminato, non da torturare te stesso con la fame, ma non nel breve termine. Ci sono diversi tipi di breve termine (grave) di diete o piani alimentari. Qui per aiutarti:

• il grano saraceno dieta (persone per diversi giorni a bere acqua e mangiare il grano saraceno senza sale);
• dieta liquida (permesso di bere succhi di frutta, tè e acqua);
• dieta proteica (nella dieta di magro di pollame, pesce e carne, delle verdure).

Si prega di notare! Rapida perdita di peso è carica di una forte restrizione di carboidrati e tagliare le calorie. Si consiglia di bere molti liquidi. Prima di qualsiasi dieta dovrebbe assolutamente consultare un medico, questo è particolarmente importante se ci sono temporanei problemi di salute e malattie croniche. Al momento della perdita di peso è necessario rimuovere dalla dieta tutti alimenti ad alto contenuto calorico:

• bevande zuccherate (succhi di frutta, alcool, soda);
• grassi prodotti lattiero-caseari (yogurt, ricotta, formaggio);
• prodotti di farina (pane, dolci, etc.);
• dolci (caramelle, cioccolato, gomme da masticare, zucchero);
• prodotti a base di carne di produzione in fabbrica (salsicce, prosciutto, salsiccia, etc.). Essi contengono elevate quantità di grassi e additivi, controllare il fluido. E aumentare l'appetito.

Al fine di non danneggiare se stessi, si deve consultare con il vostro medico e in ogni caso non stare nella stessa acqua. È impossibile ridurre le calorie per 1000 kcal al giorno.

Che cosa di esercizio vi aiuterà a perdere peso velocemente

Corretta perdita di peso dovrebbe essere completa. Il metodo più rapido e modo sicuro per perdere peso è quello di combinare sport esercizi con restrizioni dietetiche. Come perdere peso velocemente, se non è possibile andare a individuale o di gruppo, sessioni con un trainer di fitness club? Che cosa succede se nessuno vuole aiutare? La risposta è semplice: è possibile scegliere gli allenamenti di casa. Sono buone perché:

• è possibile impegnarsi in a qualsiasi ora del giorno e anche la mattina, non essere legato a una pianificazione in club;
• non hanno bisogno di tempo per raggiungere il luogo di formazione e di da casa;
• non vi è alcun motivo per saltare le lezioni.

Veloce aiuta a perdere peso di cardio (corsa, camminata veloce), l'allenamento funzionale (utilizzando il proprio peso e un piccolo carico aggiuntivo in forma di attrezzature speciali), l'allenamento della forza (sollevamento pesi). Ma non tutti sono raccomandati per i principianti e persone con una forte sovrappeso. Se la persona non è stata precedentemente impegnata nello sport, la pratica è con tutto il loro peso o scegliere il cardio. Le persone che sono in sovrappeso, che supera la normale da 20 o più chili ed è consigliato solo camminare a ritmo sostenuto. La gara si soffrono le ginocchia e parte bassa della schiena. Oggi Internet offre un sacco di indipendenza di formazione che è stato progettato per qualsiasi preparazione per qualsiasi tempo. Ma, prima di te ciecamente fare ciò che la schermata mostra un allenatore professionista, si dovrebbe valutare le loro capacità e la salute. È possibile impegnarsi in buona salute e in assenza di controindicazioni.

Gli addominali, flessioni, salti e squat non vi aiuterà a ridurre il peso in un breve periodo di tempo. Nei primi giorni dopo l'insolito carico farà male i muscoli, non precedentemente coinvolti nella vita ordinaria (si può lamento, gambe, braccia, schiena), che aumenta di volume, l'addome può diventare leggermente più piccolo (muscoli venire in tono), ma con un peso shock: peso sarà più. Questo accade a causa della ritenzione di liquidi nei tessuti. Per sbarazzarsi di eccesso di liquido, non è facile. La reazione di ciascun organismo all'esercizio fisico individuale e imprevedibile.

Come si può perdere peso in 2-3 giorni

In media, per due o tre giorni una persona può perdere non più di due o tre chili. Dipende da età e sesso. Gli uomini perdono peso velocemente le donne, adolescente o bambino ripristinare immediatamente il peso, ma la gente dopo trent'anni di lotta, anche con due chilogrammi, può essere difficile. Ulteriori informazioni. Le persone il cui peso è normale, per due o tre giorni non può perdere peso. Le ragioni per questo – le caratteristiche individuali e banale "continuare a perdere peso nulla." È importante notare che per i primi due o tre giorni il liquido racchiuso nei tessuti. Grasso non è perso. Dopo la dieta è finita, reimpostare tutto tornerà in pochi giorni. Le persone con disturbi ormonali, il cui peso è regolato, oltre che con la forza di volontà, ma utilizzato per un giorno le calorie in un breve periodo di tempo (due-tre giorni) di solito perdono molto poco: non più di un chilogrammo, se possibile.

Il programma per ogni giorno

Volendo a tutti i costi di perdere qualche chilo rapidamente, gli esperti consigliano di acquisire le persone che la pensano, per esercitare la forza di volontà e di acquistare un notebook. Più spesso, con la dieta in basso vicino gli amici e la famiglia. Primo, vi diranno che non c'è nulla da fare, tutto bene, e in secondo luogo, in grado di soddisfare tutti con deliziosi piatti che perdere peso è vietata. Quindi, ecco un suggerimento: è necessario trovare una persona che sarà il tifo per tutta la dieta e non smarrire la rotta.

Come perdere peso velocemente, attaccando al piano

La dieta è stata facile e discreto, è raccomandato in questo momento pianificare. Si può chiamare "perdere peso velocemente" e registrare in un taccuino tutto ciò che è necessario rispettare.

Vale a dire:

• si consiglia di registrare il vostro peso iniziale, anche se a volte il miglior indicatore di perdita di vestiti. Il più semplice e il diritto a stare sulle scale la mattina dopo l'igiene del pasto;
• quindi per i primi giorni di dieta non era dolorosamente affamati di limitare le calorie provenienti da stand gastronomici ci sono almeno cinque o sei volte al giorno. Questo programma dovrebbe allocare il tempo per la Colazione, il pranzo e la cena, che permetterà di avere la massima quantità di cibo e calorie, e il tempo per un paio di spuntini.

Che cosa di esercizio vi aiuterà a perdere peso velocemente

• 9:00 – prima Colazione;
• 12:00 – merenda;
• 14-15 – pranzo;
• 17:00 – merenda (aka il tè del pomeriggio);
• 19:00 – cena.

Sulla carta, i pasti (anche se qualcuno ha deciso di sedersi su non salato di grano saraceno) non ha paura di come l'idea che non c'è assolutamente nulla. Si scopre che quasi tutto il giorno a mangiare. Se la persona che ha deciso di perdere peso velocemente, cercando di trovare il tempo di esercizio a casa, poi, allo stesso approssimativo di pianificazione, è facile entrare in una sessione di un'ora. Per esempio, all'ora di pranzo (se il permesso di lavoro o di business), scorrevoli o la rimozione di un singolo merenda o dopo cena. Super-motivato di persone per la prima volta in grado di impegnarsi in diversi orari della giornata, e qualcuno che manca fuori per settimane e anche mesi. Da tale formazione sono stati buoni, è necessario rispettare alcune regole: non mangiare prima classe di cibo pesante o non mangiare e non mangiare nelle due ore dopo l'esercizio. Queste sono le misure di emergenza, attenersi a questo piano è possibile solo un certo numero di giorni l'anno, ma ci sono persone che amano questa modalità, in modo che osservare costantemente.

Come prevenire un ritorno di peso

Ulteriori informazioni. La questione di come evitare un ritorno di peso anche popolare come il dilemma di come perdere peso rapidamente. La risposta a tutto ciò: non ritornano al loro antico modo di vita, che era prima della dieta. Nel breve termine le diete sono cattive perché sono brevi. Eliminazione di un certo numero di chili, pomestilas nella giusta vestito o vestito, la persona perde istantaneamente motivazione, espira e iniziare a mangiare esattamente come prima. La perdita di peso restituisce, la scala mostra il plus, il vestito non si adatta, di nuovo, l'uomo si arrabbia, inizia a impegnarsi in auto-flagellazione di nuovo decide di fare la fame, ma il corpo si ribella contro. Non offre semplicemente digitato programmi, ma contiene anche un altro paio di kg in cima a che, nel caso di una nuova dieta a me stesso di non nuocere. Per impedire un ritorno dei chili persi per un breve periodo di emergenza dieta, è possibile:

• non per tornare al loro antico modo di vivere, di non mangiare tanto quanto prima, ma di fare un'eccezione per il potere, che è un po ' per aumentare l'arrivo di una quantità di calorie;
• non abbandonare l'esercizio e trovare il tempo per la sua vita, quando la motivazione;
• non mangiare, alimento dannoso da cui è stato abbandonato per un po'. In fast food, ad alto contenuto calorico "bomba" tipo di barrette di cioccolato, salsiccia, patatine fritte e zuccherate bevande gassate non è buona. E sarebbe bello se tutti o scomparire dalla vita, o apparirà raramente, cioè, in forma di eccezioni.
• non andare per grasso, salato e dolce il giorno dopo la dieta;
• per limitare il consumo di bevande alcoliche. Un bicchiere di vino secco con la vostra cena non sarà nulla di male, ma se un sacco di questi occhiali, se regolarmente appaiono sul tavolo, e poi nello stomaco, il risultato sarà lo stesso: l'aumento di peso a causa di un eccesso di liquido calorie. Inoltre, bere un po ' di alcol, la persona perde il controllo della quantità di cibo e mangia più di quanto pianificato.

Riassumendo la presentazione, il seguente dovrebbe essere notato: velocemente si può perdere peso, ma ognuno nel proprio modo percepisce la velocità del processo. Qualcuno sta per perdere due chili in due giorni, un altro ben dieci per due mesi. Per perdere peso nel breve termine, abbiamo bisogno di contenere drasticamente il numero consumati al giorno di calorie e aumentare il loro consumo, l'aggiunta quotidiana di allenamento ad alta intensità.